2018/10/10 ウェイトトレーニング
こんにちは、べーやんです。
昨日のヒアルロン酸注射が効いているのか、朝から膝の痛みがだいぶ治まっている。
しかし、こういう時に調子に乗ってロードバイクに乗ったりすると、先週同様に痛めるのは目に見えているので、乗りたい気持ちをグッと抑える。
ウェイトトレーニング
ロードバイクの代わりにウェイトトレーニングをする。
レッグプレスやスクワットなど下半身全体を追い込む。
先週よりも負荷を上げても大丈夫な感じ。
普段はこの後に部位別で大腿四頭筋、ハムストリングを追い込むが膝に負担をかけたくないので回避。
腹筋、背筋も追い込んで、胸や腕なども追い込む。
結局、全身のウェイトトレーニングになってしまったわー
腕周りは普段全然鍛えないからプルプルしてる 笑
膝の可動域が相変わらず狭くなっているのが気がかりだけど、今週末はポタリング強度でロードバイクに乗ってみようかな。
では、良いロードバイクライフを！
