2018/09/26 L4-20分 SST-10分

こんにちは、べーやんです。

ローラー L4-20分 SST-10分

琵琶湖2周の影響は少ないものの、右膝の内側が少し痛むので今週はウェイトトレーニングはお休み。

代わりにローラーをすることに。

L4-20分 SST-10分

いつもは40分するところだが、結局琵琶湖2周のダメージは少なくなかったようでL4は20分しか出来なかった…

考察

脚がなくなるまでロングライドをすると、今どこの筋肉が足りてないのかが分かる。

今回の琵琶湖2周で感じたのは、大腿四頭筋、大臀筋がキツイということ。

背筋は少し張る程度。ハムストリングは大丈夫だった。

つまり、ウェイトトレーニングでここを鍛えれば良いだけのこと！(たぶん)

では、良いロードバイクライフを！