2018/10/28 福王子〜高雄〜裏京見峠
こんにちは、べーやんです。
右膝の治療終了
前日に病院に行き、毎週お決まりのヒアルロン酸を注射。
これで5回目のヒアルロン酸注射となり、一旦の治療は終了とのこと。
「今後は様子を見ながら、痛みが出るようであれば2週間に1回のペースで注射を打ちましょう」とのこと。
果たしてどうなることやら。
久しぶりのヒルクライム
いつものトレーニングコースを久しぶりに走る。
今回は先輩も一緒に。
福王子〜高雄〜裏京見峠までノンストップで。
ヒルクライムコースを走るのは久しぶりだわ。
やったー！登りだー！
このコースは基本的にアウターで全部登れる緩斜面のコースだから、弱った僕でも、登りが苦手な先輩でもインナー使えば問題ない！
そして福王子を出発。
自分としては、かなーりゆっくり走っているのに、後ろを見ると先輩がすぐにいなくなる 笑
無事に高雄を登りきる。
そこから少し下って、裏京見峠を登り終えるまでノンストップで。
裏京見峠の登り口の分岐点まで道案内をし、そこからは先輩には申し訳ないけど少しだけ踏んでみることに。
裏京見峠 12:21 AP199W (STRAVAより)
ベストタイムより2分半遅い。(遅くて当然)
200W位だと膝に痛みは出なかった。
久しぶりに踏んだから、もっとしんどいかと思ったけどそうでもなかった。
いきなり全開で走ると痛くなるのは分かりきっているから、徐々に慣らして強度を上げていくしかないかな、と。
京見峠のゴール地点で先輩を待ちつつ写真を撮ろうとしたが、なぜかiPhoneの電源が落ちて、再起動もできず。
(家に帰ったらバッテリーは十分残っていたので寒さで死んでいたっぽい)
先輩も無事ゴール。
ゴールして止まると「あっ、脚攣った！！」と 笑
練習が足りませんぞー
京見峠をサーっと下って鷹峯のセブンにローディの大集団が！？
なんかの集まりかな？みんな速そう…
そこから、金閣寺、竜安寺、仁和寺を通ってスタート地点に帰還。
先輩とお別れし帰路につく。
が、しかしその後、家に着くまでに後輪かパンクして、久々のチューブ交換となってしまった…
久しぶりにラテックスチューブからブチルチューブに戻ると乗り心地がイマイチね。
家に帰ってから新品のラテックスチューブに交換するのも面倒で、当分はブチルチューブでいこうかな。
そして、念のために右膝をアイシングする。
今後は走った後にアイシングの手間が増えるのかー
では、良いロードバイクライフを！
2018/10/21 流れ橋までサイクリング
こんにちは、べーやんです。
前日の結婚式で今月2回目。
この前も言ったけど「自分たちの結婚式が一番良かった」と確信しています。
先輩方とサイクリング
今週は膝の痛みが一気に治り「復帰も近いかな？」という気がしてきた。
6時半に松尾橋辺りに集合して、先週同様、ZAWA先輩夫妻とツッチー先輩と。
先週同様、八幡方面を目指すが今日の目的地は流れ橋まで。
で、無事に到着！
休憩も全然してないし、スムーズすぎる！！
みなさん、圧倒的成長！！
帰りも怪我なく余裕で松尾橋まで到着。
まだ9時過ぎと時間があったので、もう少し走って初めてのヒルクライムに挑戦することに。
嵐山から少し進んだところから清滝TT。
1.3キロ、平均勾配4.5%だそうな。
登りなのでみなさま自分のペースで走っていただき、僕は膝の痛みがなかったので久々に全開で踏んでみる。
3分くらいなのでずっとダンシングでグイグイ踏んでゴール。
先輩方も足付かずにゴール。(当たり前)
ただ、奥様が来られないので下ってみるとチェーン落ち。
ササッと直す。
先輩たちも下ってくるが、なぜかZAWA先輩立ちゴケ…何もないですよ？
ケガはなく、無事に下って解散。
ZAWA先輩の家に寄って、パンク修理のやり方をレクチャー！
僕のホイールを実験台に実際にタイヤの付け外しを練習してもらった。
そして、帰宅。
そして、膝が痛む。
あー、やっぱり踏んだせいだ。
調べたら3分間の最大パワー更新らしいけど。
登りで踏んだせいで膝が痛くなったのね…
結構な痛みだったので、膝をアイシングしてだいぶ回復。
考察
全然痛みが無かったのに踏むと痛くなる。
それも“たった3分”踏んだだけで。
本当に当分ポタリングおじさんで、ゆったりサイクリングしている方が良さそうだな…
もうモチベーションが上がるどころか、どんどん下がっている…
先輩方とサイクリングしてなかったら絶対に乗らなくなるなぁ。
では、良いロードバイクライフを！
2018/10/19 散髪ライド
こんにちは、べーやんです。
ウェイトトレーニング(前日)
前日はウェイトトレーニング。
先日に引き続き、膝に負担のかからないメニュー。つまり、上半身中心のトレーニング。
いつも通りシュシュシュッとこなして、いい感じに胸や腕がパンプしている 笑
ところで、会社の横の席の先輩に筋トレの話をすると色々教えてもらえる。
しかし「そこを鍛えるなら、ここも鍛えないとダメだよー」と言われ、結局トレーニングメニューが増えるハメに…
その結果、スポーツジムに行ってるのに、マシンを使わずに体幹トレーニングをする。
自宅でできるんじゃないか？
月に1度の散髪
人間ドックのため休暇。
人間ドックのついでに「膝のMRIも撮ってもらえますか？」と聞いたら「人間ドックでは膝のMRIはないんですよ…」と言われる。なにー！？
膝の痛みが少し治っている気がするので、ロードバイクに乗り、ポタリングペースで片道20〜30分ほどかけて美容室に行く。
走った感じ膝の痛みはだいぶ治ってきいる感じがする。
先輩の言いつけを守って、膝に負担のかかるウェイトトレーニングをしなかったからかな？
ただ、力を入れて踏んだ時にどうなるかが一番怖い。
今週末も先輩にお供してサイクリングロードを走るつもりだけど、果たして膝はどんな感じかな？
今月はロードバイクを始めて以来、走行距離など色んなものが過去最低記録となることがほぼ確定。
先月の復活劇(自称)からの急降下。
今はただのサイクリングおじさん 笑
では、良いロードバイクライフを！
2018/10/16 ウェイトトレーニング
こんにちは、べーやんです。
上半身中心のウェイトトレーニング
前日にヒアルロン酸注射を打ったが、たいして痛みは変わらず。
「早く復帰したい！」という気持ちばかりが先走る。
膝が少し痛くてもスクワットだけはしていたが、この際下半身のウェイトトレーニングは完全にやめることを決断。
膝を完治させることを最優先にしよう。
ということで、意味があるのかどうか分からないがダンベルを使って胸回りや腕周りを追い込む！
で、腹筋、背筋、お尻もそれなりに。
もはやロードバイクに関係なくて、筋トレのことしか書いてない。
ボディビルでも目指そうか？
では、良いロードバイクライフを！
2018/10/15 通院
こんにちは、べーやんです。
通院(3回目)
今週も通院。
先週に引き続きヒアルロン酸を膝に注入。
痛みが無くなるとヒアルロン酸注射を終了するとのこと。
だいたい5回前後だとか。
そこから、リハビリを本格化する流れ。
ということは、治療に1ヶ月〜1ヶ月半。
つまり、11月初旬〜11月中旬。
リハビリをして競技レベルに戻るにはそこから、2ヶ月前後。
つまり、早くても年をまたいで1月。
ただし、いくつかハードルがある。
まず、注射治療でうまくいかない場合は手術に移行する可能性。
この場合ロードバイクどころか、本当に歩くところからのリハビリになる。
次に、これから寒い季節になるということ。
実はケガがなくても例年冬場の屋外を走るのは大嫌い。
寒いのが苦手というのもあるけど、寒い中高強度で練習すると膝関節周りが痛くなることが多い。
強度が上がらなければ、強くならないわけで、回復がどんどん後ズレしそう。
ということは、仮に膝が治って競技レベルに戻ったとしても、そこからヒルクライムレースでマシな結果を出すのはだいぶ先になりそう。
自分の中では「来年は富士ヒルと富士あざみラインだけに絞ろう！」と思っていたけど、これらは6月なのでまぁ間に合わないだろうな。
ということは、年後半のヒルクライムレースを狙うか？
乗鞍だー！！
では、良いロードバイクライフを！
2018/10/14 ロードバイク初乗り
こんにちは、べーやんです。
週末になるとヒアルロン酸注射の効果が薄れてくるので、膝がコリコリします。
シェイクダウン
前日にZAWA先輩夫婦がサーベロ S3 DISCとビアンキ ARIAを購入。
早速、初ライドに行くことに！
ツッチー先輩も来てくれたー
ということで、集合場所でロードバイクの乗り方、止まり方など注意点をレクチャー！
先輩は最初からSPD-SLのビンディングペダルで練習。(昨日、僕のロードバイクにスニーカーで乗れたから)
ビンディングペダルのバネがかなり強力だったので、かなり緩く調整。
クリートの付け方、外し方もレクチャーして早速問題なく乗りこなしてる！すごいっ！
奥様はロードバイクに乗るのが初めてなので、スニーカーで出掛けることに。
で、松尾橋辺りから八幡に向かう。
「八幡まで行けたらいいな」とは思っていたけど、本当に八幡まできてしまった。すごいっ！
せっかくなので、走井餅を買って休憩。
ツッチー先輩、ご馳走さまでした。
ここから、淀川サイクリングロードを少しだけ走ってUターン。
ケガなく松尾橋まで帰ってこれた。
途中、ZAWA先輩が「お尻痛いー！」って言ってたけど、まぁ慣れるでしょう。
ZAWA先輩の奥様も無事で良かったー。
ツッチー先輩も余裕がある感じだったのでその辺はさすが！
ZAWA先輩の目標は「奈良公園まで！」らしい。
最後に
3時間近く走ってTSS50行かなかった 笑
こんなポタリングペースでも50km少し走ると膝に違和感が出てくる。
今の自分には先輩方のペースでリハビリした方が良さそう。
速い人と走ると頑張ってしまうので、本当に治らなくなる気がする。
しかし、最近サイクリングロードで抜かれることほとんどなかったから、どんどん抜かれるとさすがにやる気無くなる。
ポタリングおじさんから、早いとこレーシングおじさんに戻りたい…
そして、新しいフレームほしい！
では、良いロードバイクライフを！
2018/10/13 ロードバイク購入
こんにちは、べーやんです。
ロードバイク購入
ロードバイク買いました！
と言っても、僕ではなく会社の先輩が。
「デザインやメーカーじゃなくて、すぐに納車できるやつ！」
とのことで、わざわざ京都から大阪まで付いて行く。
で、アレコレとアドバイスをして、最終的に
サーベロ S3 DISC
完成車ですでに僕のロードバイクより圧倒的に軽いし！
エアロロードバイクかっこいい。
で、奥様も選んで
可愛い。
ライトやボトルなど本体周りを選び、ヘルメットやウェア、シューズも選ぶ。
まずは形から入るパターン 笑
何だかんだで、丸1日がかり。
お昼ご飯をご馳走になったり、お茶をご馳走になったり…
最終的には、付き合ったお礼としてパールイズミの「プレミアム ウィンドブレーク クイック ビブ タイツ」を買ってもらう。マジでいいんですか？
最後に
先輩だし、他人の財布だし色々気を使う。
ということで気疲れMAX。
普段仕事で接待することないから「接待はこんな感じか？」と。
とりあえず、無事に即日納車されて安心！
では、良いロードバイクライフを！
